La Asociación de América de Ansiedad y Depresión indica que el efecto del calor en el bienestar emocional y por ende calidad de vida se manifiesta a través de estas señales:

• Cambios en el estado de ánimo: sentirse más irritable o deprimido durante el verano.
• Dificultad para concentrarse: el calor hace que sea más difícil concentrarse, lo que dificulta realizar tareas que normalmente se hacen.
• Problemas de sueño: las altas temperaturas, especialmente en la noche, pueden alterar el sueño.
• Estrés: sentirse abrumado de manera inusual puede ser originado por el calor.
• Cansancio: sentirse más cansado de lo habitual en temporada de verano, con dolores de cabeza e incluso mareado o náuseas.
• Cambios en el comportamiento: actuar de manera diferente en temporada de calor, como mostrarse más impulsivo o que resulte difícil controlar la ira.

De acuerdo con investigaciones, las altas temperaturas generan la desregulación de los sistemas hormonales y de los mecanismos cerebrales, lo que ocasiona al aumento del cortisol, la hormona principal del estrés, y con ello disminuye el neurotransmisor serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”.

Consejos para cuidar la salud mental en verano

• Mantenerse hidratados para ayudar en la termorregulación del cuerpo, pero evitando el consumo de gaseosas u otras bebidas ultraprocesadas.
• Incrementar el consumo de frutas y verduras frescas.
• Mantener los espacios ventilados en casa.
• Al exponerse al sol es esencial usar sombrillas, gorras de ala ancha y lentes de sol.
• Buscar ayuda profesional de un psicólogo.